Лента для упражнений одной рукой, согнутая над рядом

Встаньте, слегка согнув колени. Наклонитесь вперед от бедер и возьмите опору на бедро одной рукой. Пусть другая рука свисает прямо вниз и возьмется за один конец ленты для упражнений, а другой конец положите под ноги. Удлините и выровняйте позвоночник через седалищные кости к верхней части головы.
Отведите локоть назад и почувствуйте, как лопатка движется к позвоночнику. Опустите руку вниз контролируемым образом.

Заметка. Держите плечи опущенными и сохраняйте ширину груди и спины.