Моллюск 90 градусов с мини-ремешком
Описание
Начните с того, что лягте на бок, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и обхватив колени лентой. Возьмите опору рукой с пола перед собой. Прижмите руку к полу и слегка приподнимите нижнюю часть тела от пола.Держите ноги вместе и повернитесь от бедра, чтобы поднять колено вверх. Контролируемым образом опустите колено обратно вниз. Почувствуйте, как работают мышцы ягодиц.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Эспандер
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя