Планка для отжиманий на одной руке
Описание
Начните с рук и пальцев ног. Аккуратно удлините и выровняйте тело через пятки к макушке. Слегка отодвиньте грудную клетку от пола.Перенесите вес на одну руку, а другой рукой коснитесь плеча. Держите таз и верхнюю часть спины на одном уровне.
Через опорную руку оттолкните тело от пола. Держа руку прямой, медленно позвольте лопатке скользить по направлению к позвоночнику и опустите грудную клетку, затем снова оттолкнитесь вверх.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Протракция
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя