Предплечье Щука

45 просмотров

Для экспертов:

Описание

Начните с того, что предплечья и колени упрутся в пол.
Прижмите седалищные кости к потолку в позу собаки мордой вниз. Держите взгляд между коленями.
Выровняйте руки с телом, надавливая локтями. Удлините позвоночник и задержитесь. Дышите ровно. Возвращайтесь контролируемым образом.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Лопатка, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Ретракция, Протракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе, Планка / отжимание, 4-точечное стояние на коленях