Предплечье Щука

42 просмотра

Для экспертов:

Описание

Начните с того, что предплечья и колени упрутся в пол.
Прижмите седалищные кости к потолку в позу собаки мордой вниз. Держите взгляд между коленями.
Выровняйте руки с телом, надавливая локтями. Удлините позвоночник и задержитесь. Дышите ровно. Возвращайтесь контролируемым образом.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Лопатка, Плечевой пояс, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание, Протракция, Ретракция

Назначение:

Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

4-точечное стояние на коленях, Планка / отжимание, Лежа на животе