Боковой выпад
Описание
Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер.Одной ногой сделайте большой шаг в сторону и присядьте на корточки. Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение.
Заметка. Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и голеностопного суставов.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя