Декомпрессия ствола

Сядьте на край стула, а затем положите руки на сиденье рядом с бедрами или на подлокотники.
Возможно, вам придется сжать кулак и положить тыльную сторону пальцев на стул.
Вытяните туловище вверх до более прямого положения, надавливая руками на сиденье стула (или подлокотники) и выпрямляя локти.
Идите прямо вверх и не выгибайте спину. Старайтесь сохранять удлиненное положение туловища, медленно отрывая руки от сиденья стула.