Растяжка поясницы

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги. Возьмитесь за колени, подтяните их ближе к груди и позвольте пояснице округлиться.
Задержитесь в этом положении на мгновение, дыша плавно.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Локоть, Корпус и таз, Спина, Руки

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка, Растяжка - статическая, Сила - Сопротивление / с отягощением, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине, Стоя

Оборудование:

Эспандер, Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая