Сопротивление горизонтальному отведению плеча в положении лежа на боку

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, подперев голову.
Возьмите гантель в верхнюю руку и выпрямите руку так, чтобы она была направлена прямо к потолку.
Держа руку прямой, опустите ее перед телом ниже горизонтального.
В самом нижнем положении поднимите руку вверх, держа локоть прямым.
Заметка. Держите плечи расслабленными.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс

Движение:

Отведение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку

Оборудование:

Скамья, Гантели, Коврик, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Простая