Сопротивление горизонтальному отведению плеча в положении лежа на боку
Описание
Лягте на бок, подперев голову.Возьмите гантель в верхнюю руку и выпрямите руку так, чтобы она была направлена прямо к потолку.
Держа руку прямой, опустите ее перед телом ниже горизонтального.
В самом нижнем положении поднимите руку вверх, держа локоть прямым.
Заметка. Держите плечи расслабленными.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая