Подъем икр с активацией квадрицепса
Описание
Начните с того, что встаньте подушечками ног на край ступеньки (или толстой книги). Лента для упражнений помещается за одно колено и надежно крепится спереди с натяжением ленты.Встаньте на носки. Не сгибайте ноги в коленях. Почувствуйте, как работают мышцы передней части бедра. Опустите пятки обратно на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя