Гордая Поза Голубя
Описание
Начните с положения стоя на коленях.Скрестите одну ногу под собой, затем опустите бедра на землю.
Другая нога должна быть вытянута позади вас.
Руки упираются в коврик с прямыми локтями.
Постарайтесь расслабиться и опустить бедра ближе к земле.
При необходимости поддержите некоторый вес на руках.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая