Гордая Поза Голубя

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с положения стоя на коленях.
Скрестите одну ногу под собой, затем опустите бедра на землю.
Другая нога должна быть вытянута позади вас.
Руки упираются в коврик с прямыми локтями.
Постарайтесь расслабиться и опустить бедра ближе к земле.
При необходимости поддержите некоторый вес на руках.
Удерживайте растяжку, дыша плавно.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение

Назначение:

PROM, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая