Высокий шаг вверх с приводом колена - со штангой

Встаньте, ноги на ширине бедер, за ящиком или ступенькой. Перекладина размещается поверх задних плечевых мышц и трапециевидных мышц (низкое положение) или над задними плечевыми мышцами у основания шеи (высокое положение). Плечи зажаты назад и опущены. Руки расположены чуть снаружи плеч или чуть шире.
Поставьте одну ногу на ящик и встаньте, затем поднимите заднюю ногу вверх и поднимите колено вперед и вверх. Затем опустите ногу обратно на пол и сойдите с ящика.