Сопротивление внутренней ротации бедра

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте с лентой для упражнений, прикрепленной к одной стороне и размещенной вокруг лодыжки противоположной стороны. Слегка присядьте и приподнимите ногу вместе с лентой.
Держите бедра параллельно и поверните тазобедренный сустав внутрь. Пусть бандаж потянет ногу через другую ногу, а затем снова поверните тазобедренный сустав внутрь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Медиальное вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Сидя на стуле, Лежа на животе

Оборудование:

Эспандер, Стул, Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя