Сопротивление внутренней ротации бедра
Описание
Начните с того, что встаньте с лентой для упражнений, прикрепленной к одной стороне и размещенной вокруг лодыжки противоположной стороны. Слегка присядьте и приподнимите ногу вместе с лентой.Держите бедра параллельно и поверните тазобедренный сустав внутрь. Пусть бандаж потянет ногу через другую ногу, а затем снова поверните тазобедренный сустав внутрь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Сидя на стуле, Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - маленький, Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя