Выпад и жим, противопехотная мина/силовой сустав
Описание
Встаньте, ноги на ширине бедер, лицом к мине/силовому суставу и держите штангу над одним плечом. Сделайте выпад назад и присядьте с противоположной боковой ногой.Оттолкнитесь назад и высоко поднимите колено и одновременно выжмите штангу вперед на прямую руку. Продолжайте движение, делая выпады назад в контролируемой манере, и опустите штангу обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Грудной отдел, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя