Войти

Втягивание лопатки лежа с согнутыми руками (средняя трапециевидная мышца)

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на живот.
Разведите руки в стороны, локти под прямым углом.
Удлините и выровняйте тело через пальцы ног до макушки головы.
Сохраняйте ширину груди и спины.
Поднимите руки вверх и почувствуйте, как лопатки движутся к позвоночнику.
Контролируемо опустите руки на пол.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Локоть, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая