Модифицированный моллюск с мини-браслетом
Описание
Начните с того, что лягте на бок, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Оберните ленту для упражнений вокруг коленей. Возьмите опору рукой с пола перед собой. Прижмите руку к полу и слегка приподнимите нижнюю часть тела от пола.Поднимите верхнюю ногу вверх. Держите таз неподвижно и двигайтесь только от бедра. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая