Растяжка квадрицепсов лежа на боку
Описание
Лягте на бок, согнув колени. Наденьте ремешок на верхнюю часть лодыжки.Возьмитесь за ремень и потяните лодыжку к ягодице. Напрягите мышцы ягодиц и выпрямите бедро. Удерживайте растяжку, а затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
PROM, Мобилизация суставов
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Палка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая