Самостоятельная наружная ротация плечевого сустава

Лягте на спину, рука сбоку, немного в стороне от тела. Подложите сложенное полотенце под плечо. Локоть согнут на 90 градусов, а рука направлена к потолку. Держите палку обеими руками так, чтобы ладонь пораженной стороны была обращена вверх.
Во время движения держите локоть согнутым. Поверните руку наружу как можно дальше, помогая палкой и другой рукой. Вернитесь в исходное положение.