Нападающие делают шаг вперед
Описание
Начните с того, что встаньте позади ступеньки, подняв одну ногу на ступеньку.Сделайте шаг вперед и выпрямите бедро и колено.
Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Скорость и ловкость, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Эспандер, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Сложная