Нападающие делают шаг вперед

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте позади ступеньки, подняв одну ногу на ступеньку.
Сделайте шаг вперед и выпрямите бедро и колено.
Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Сложная, Простая