Нападающие делают шаг вперед
Описание
Начните с того, что встаньте позади ступеньки, подняв одну ногу на ступеньку.Сделайте шаг вперед и выпрямите бедро и колено.
Поддерживайте выравнивание тазобедренного, коленного и пальцев ног.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная, Простая