Боковой выпад на полумяч

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер, стоя рядом с полушаром.
Сделайте длинный шаг в сторону одной ногой на полушар и присядьте. Другую ногу держите прямо, а туловище в вертикальном положении. Отведите бедра назад и убедитесь, что колено находится на одной линии с лодыжкой.
Оттолкнитесь назад и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя