Боковой выпад на полумяч
Описание
Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер, стоя рядом с полушаром.Сделайте длинный шаг в сторону одной ногой на полушар и присядьте. Другую ногу держите прямо, а туловище в вертикальном положении. Отведите бедра назад и убедитесь, что колено находится на одной линии с лодыжкой.
Оттолкнитесь назад и контролируемо вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя