Войти

Приведение бедра в боковой планке

51 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что лягте на бок, выпрямив верхнюю ногу и согнув нижнюю ногу. Поддерживайте верхнюю часть тела на предплечье.
Поднимите таз от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, и задержитесь в этом положении. Поднимите колено голени от пола и почувствуйте напряжение во внутренней стороне бедер. Опустите колено обратно на пол и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина

Движение:

Приведение

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная