Приведение бедра в боковой планке
Описание
Начните с того, что лягте на бок, выпрямив верхнюю ногу и согнув нижнюю ногу. Поддерживайте верхнюю часть тела на предплечье.Поднимите таз от пола так, чтобы ваше тело оказалось на прямой линии, и задержитесь в этом положении. Поднимите колено голени от пола и почувствуйте напряжение во внутренней стороне бедер. Опустите колено обратно на пол и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная