Растяжка квадрицепсов лежа
Описание
Лежа лицом вниз с повязкой вокруг лодыжки.Напрягите мышцы живота, чтобы поясница оставалась прямой. Согните колено и потяните ленту обеими руками, пока не почувствуете растяжение на передней части бедра. Удерживайте, затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, PROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Эспандер, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая