Растяжка квадрицепсов лежа

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лежа лицом вниз с повязкой вокруг лодыжки.
Напрягите мышцы живота, чтобы поясница оставалась прямой. Согните колено и потяните ленту обеими руками, пока не почувствуете растяжение на передней части бедра. Удерживайте, затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Ноги

Движение:

Сгибание

Назначение:

PROM, Растяжка, Растяжка - статическая

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Коврик, Без оборудования, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая