Подвижность грудной клетки при вращении

Лягте на спину с поролоновым валиком, расположенным горизонтально под серединой/верхней частью спины. Шея в нейтральном положении. Руки выпрямлены и направлены к потолку.
Прижмите верхнюю часть спины к валику и на выдохе поверните в сторону. На вдохе вернитесь в среднее положение. Пройдитесь по всему грудному отделу позвоночника, перемещая кувырок вверх/вниз по верхней/средней части спины.
Заметка:
- Начинайте с небольших вращений и прогрессируйте так, как вам удобно.
- Держите подбородок втянутым.