Горизонтальное отведение плеча с ротацией наружу плеча/лопатки
Описание
Лягте на живот на стол, шея в нейтральном положении.Держите в одной руке относительно небольшой груз.
Пусть рука свисает с края стола.
Поднимите руку в сторону, локоть прямой, большой палец направлен вверх, и сожмите лопатку.
Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Примечание: Старайтесь не пожимать плечами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Гантели, Стол, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя