Вращение пластин лежа
Описание
Начните с того, что лягте лицом вниз, держа руки прямо над головой, держа тарелку.Слегка приподнимите прямые ноги и верхнюю часть туловища от пола. Возьмите тарелку над головой над ягодицами, держа руки как можно прямее. Передайте тарелку в другую руку и продолжайте движение в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Поясница, Лопатка, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая