Прыжок ножницами с помощью Landmine Press

Встаньте прямо в сплит-присед, выставив одну ногу вперед, а другую назад. Держите один конец штанги, закинув одну руку через плечо со стороны передней ноги. Другой конец опирается на пол в минном оборудовании или в углу.
Прыгайте и меняйте положение ног, т.е. прыжок ножницами. Одновременно выжмите штангу вверх и вперед, чтобы выпрямить руку. Затем вернитесь в исходное положение и опустите штангу обратно к плечу.