Планер - удлинение и укрепление подколенных сухожилий

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте одной ногой на полотенце или ползунок. Опирайтесь на что-то, что вы можете тянуть, например, на стропы подвески или стойку для приседаний.
Держите другое колено слегка согнутым, а пальцы ног приподнятыми от пола. Сдвиньте ногу на полотенце назад контролируемым образом. Почувствуйте, как работает подколенное сухожилие передней ноги. Вернитесь в исходное положение, подтягивая руками.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс, Плечо, Локоть, Корпус и таз, Руки

Движение:

Ретракция, Протракция, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Постуральный контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Стул, Инвалидная коляска, Полотенце, Стол

Заболевание:

Вестибулярный аппарат, Инсульт, Травма спинного мозга L2-S1, Рассеянный склероз, Частичное повреждение спинного мозга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя