Боковая планка с поворотом туловища
Описание
Примите положение боковой планки, рука согнута в локте под углом 90 градусов, ноги вместе, свободная рука вытянута строго вверх.
Протяните одну руку под корпусом и уложите предплечье на пол. Затем вернитесь в исходное положение. Увеличьте раскрытие грудной клетки, надавливая рукой на пол.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Спина
Движение:
Вращение, Отведение
Назначение:
Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя