Вращение лопатки вверх (сгибание плеча) с тазобедренным шарниром
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч и одна нога вперед. Положите руки на стол ладонями внутрь. Сохраняйте ширину ключиц и держите позвоночник без усилий удлиненным.Надавите руками, чтобы сдвинуть седалищные кости назад и согнуть бедра. Затем вытяните бедра и вернитесь в вертикальное положение, опираясь руками на стол.
Заметка. Меняйте переднюю ногу между повторениями.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая