Жим ногами
Описание
Сядьте прямо на тренажере для жима ногами, поставив ноги на платформе на ширине бедер. Отпустите предохранители, опуститесь на корточки и зафиксируйте положение.Надавите на пятки и выпрямите колени. Активно выдвигайте колени, чтобы избежать их обвала. Контролируемо опуститесь обратно в присед.
Примечание: Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Локоть, Корпус и таз, Грудной отдел, Лодыжка
Движение:
Вращение, Сгибание стопы, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле, Планка / отжимание
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя