Жим ногами
Описание
Сядьте прямо на тренажере для жима ногами, поставив ноги на платформе на ширине бедер. Отпустите предохранители, опуститесь на корточки и зафиксируйте положение.Надавите на пятки и выпрямите колени. Активно выдвигайте колени, чтобы избежать их обвала. Контролируемо опуститесь обратно в присед.
Примечание: Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая