Жим ногами
Описание
Сядьте прямо на тренажере для жима ногами, поставив ноги на платформе на ширине бедер. Отпустите предохранители, опуститесь на корточки и зафиксируйте положение.Надавите на пятки и выпрямите колени. Активно выдвигайте колени, чтобы избежать их обвала. Контролируемо опуститесь обратно в присед.
Примечание: Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Грудной отдел, Корпус и таз, Локоть, Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы, Вращение
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Мобилизация суставов, Ощущение и пространственное восприятие, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле, Стоя, Лежа на спине, Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч - большой, Стул, Тренажер - сопротивление / веса, Медбол, Без оборудования, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая