Ходьба на беговой дорожке

Включите беговую дорожку и начните ходьбу.
Начните с низкой интенсивности и постепенно добавляйте скорость.
Пусть руки раскачиваются по бокам, как при обычной ходьбе, но при необходимости опирайтесь на ручки.
Постепенно снижайте скорость перед остановкой.