Раскрытие поясничной мышцы с растяжкой трицепса

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Положение выпада стоя на коленях.
Подтяните таз под себя, сократив ягодичные мышцы и нижнюю часть живота.
Плавно двигайте бедрами вперед.
Почувствуйте растяжение перед бедром.
Поднимите руку, противоположную передней ноге, и согните локоть.
Заведите локоть за шею.
Задержите дыхание и вдохните глубоко.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело, Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Разгибание, Подъем

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя