Раскрытие поясничной мышцы с растяжкой трицепса
Описание
Положение выпада стоя на коленях.Подтяните таз под себя, сократив ягодичные мышцы и нижнюю часть живота.
Плавно двигайте бедрами вперед.
Почувствуйте растяжение перед бедром.
Поднимите руку, противоположную передней ноге, и согните локоть.
Заведите локоть за шею.
Задержите дыхание и вдохните глубоко.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание, Подъем
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя