Раскрытие поясничной мышцы с растяжкой трицепса
Описание
Положение выпада стоя на коленях.Подтяните таз под себя, сократив ягодичные мышцы и нижнюю часть живота.
Плавно двигайте бедрами вперед.
Почувствуйте растяжение перед бедром.
Поднимите руку, противоположную передней ноге, и согните локоть.
Заведите локоть за шею.
Задержите дыхание и вдохните глубоко.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Подъем, Разгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя