Удержание приседаний у стены с эспандером

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к стене, ноги на ширине плеч и положите ленту для упражнений на колени. Отведите ноги примерно на два шага от стены. Присядьте на корточки, держа бедра, колени и пальцы ног на одной линии, а ленту натянутой.
Задержитесь на мгновение в положении приседа и не позволяйте ленте стягивать колени.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание, Латеральное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Вес тела, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер, Стена

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя