Моллюск (боковой тазобедренный сустав)
Описание
Лягте на бок, соединив ступни, лодыжки и колени.Немного согните ноги и напрягите мышцы стабильности корпуса.
Держа ноги вместе, поднимите верхнее колено вверх.
Следите за тем, чтобы вы не откатывались назад при движении.
Контролируйте движение, возвращая колено в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая