Сгибание колена лежа - контроль движений
Описание
Начните с того, что лягте на живот с прямыми ногами.Держите бедра прямыми, а спину в нейтральном положении.
Согните одно колено и подтяните пятку к ягодицам.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Колено, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая