Четвероногие боковые ручные краны с сопротивлением

Начните с рук и коленей, с мини-лентой вокруг запястий.
Вытяните руки.
Одной рукой потянитесь и постучите в сторону.
Почувствуйте, как работают мышцы верхней части спины и плеч.
Приведите руку в исходное положение.
Повторите то же самое с другой рукой.