Растяжка подколенного сухожилия стоя
Описание
Встаньте прямо и поставьте ступню пораженной ноги на стул или ступеньку.Держите колено прямо, а ступню направленной вперед.
Держа спину прямо, наклонитесь вперед от бедер, выталкивая ягодицы за спину. Вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра.
Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Ноги
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стул, Степ платформа, Табурет
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая