Растяжка подколенного сухожилия стоя
Описание
Встаньте прямо и поставьте ступню пораженной ноги на стул или ступеньку.Держите колено прямо, а ступню направленной вперед.
Держа спину прямо, наклонитесь вперед от бедер, выталкивая ягодицы за спину. Вы должны почувствовать растяжение в задней части бедра.
Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Табурет, Степ платформа, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая