Сопротивлялся, наклоняясь над рядом
Описание
Встаньте, активизируя туловище и ягодицы, держа гири в каждой руке. Наклонитесь вперед от бедер, удерживая позвоночник и шею в нейтральном положении.Отведите локти назад и сожмите лопатки внутрь и вниз. Опустите руки вниз контролируемым образом.
Заметка:
- Не позволяйте плечам поворачиваться вперед при отводе локтей назад.
- Удерживайте шею в нейтральном положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Спина, Руки
Движение:
Супинация, Пронация, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая