Становая тяга на одной ноге с отягощением
Описание
Стоя, удерживайте гирю двумя руками.
Перенесите вес тела на одну ногу, вторую согните в колене.
Выполните наклон, опустив гирю вниз и выпрямив ногу позади.
Вернитесь в исходное положение, не касаясь носком пола.
Держите туловище активным и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Все тело, Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя