Сгибание бедра стоя с использованием эспандера

Стоя спиной к опоре, эспандер закреплен на голени одной ноги. Эспандер натянут.
Вытяните колено вперед, в то время как противоположная рука движется вперед, как при беге. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Избегайте вращения и наклона от таза и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.