Тяга гантелей на одной руке
Описание
Начните с одного колена и руки на скамье. Держите гирю в другой руке, свесив руку прямо вниз.Сожмите лопатку внутрь и вниз и отведите локоть назад. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Заметка:
- Не позволяйте плечу двигаться вперед, когда вы отводите локоть назад.
- Держите подбородок втянутым, а позвоночник в нейтральное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Поясница, Спина, Руки
Движение:
Ретракция, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя