Растяжка сгибателей бедра и разгибателей коленного сустава
Описание
Сядьте на край стола. Наденьте стропу/ленту на лодыжку ноги, которую вы хотите растянуть.Возьмитесь за другое колено, притяните его к груди и переверните на спину. Расслабьте ногу, которую вы растягиваете, позвольте бедру выпрямиться, а колено согнуться. Увеличьте растяжку передней части бедра, согнув колено дальше с помощью стропы/ленты.
Примечание: Не позволяйте бедрам сгибаться или увеличивать свод нижней части спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Эспандер, Стол
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя