Боковой шаг вверх

20 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте боком на край ступеньки, поставив ногу опорной ноги на ступеньку, а другую ногу на пол.
Отжимайтесь вверх, чтобы выпрямить колено опорной ноги, другую ногу оторвите от пола рядом со стопой на ступеньке.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Бедро, колено и голеностопный сустав должны оставаться на прямой линии, а таз на одном уровне на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на одной ноге, Стоя

Оборудование:

Эспандер, Степ платформа

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Дети

Сложность:

Простая, Средняя