Боковой шаг вверх
Описание
Встаньте боком на край ступеньки, поставив ногу опорной ноги на ступеньку, а другую ногу на пол.Отжимайтесь вверх, чтобы выпрямить колено опорной ноги, другую ногу оторвите от пола рядом со стопой на ступеньке.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Бедро, колено и голеностопный сустав должны оставаться на прямой линии, а таз на одном уровне на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Отведение, Приведение, Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Эспандер, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Простая, Средняя