Боковой шаг вверх

47 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте боком на край ступеньки, поставив ногу опорной ноги на ступеньку, а другую ногу на пол.
Отжимайтесь вверх, чтобы выпрямить колено опорной ноги, другую ногу оторвите от пола рядом со стопой на ступеньке.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Бедро, колено и голеностопный сустав должны оставаться на прямой линии, а таз на одном уровне на протяжении всего движения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Дети, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая