Боковой шаг вверх
Описание
Встаньте боком на край ступеньки, поставив ногу опорной ноги на ступеньку, а другую ногу на пол.Отжимайтесь вверх, чтобы выпрямить колено опорной ноги, другую ногу оторвите от пола рядом со стопой на ступеньке.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Бедро, колено и голеностопный сустав должны оставаться на прямой линии, а таз на одном уровне на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая