Сопротивление сгибанию плеча в положении лежа на спине

Начните лежать на спине, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и подложив под ноги ленту для упражнений. Возьмитесь за концы ленты обеими руками, локти прямые, руки направлены прямо вверх.
Держите ноги согнутыми и контролируйте положение спины. Натяните ленту и поднимите обе руки над головой. Старайтесь, чтобы руки были длинными, а плечи подальше от ушей. Верните руки в исходное положение.