Мост для подколенного сухожилия на одной ноге
Описание
Лягте на спину. Поставьте одну пятку на опору с согнутым коленом. Поднимите другую ногу вверх.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и поднимите таз вверх, сильно сокращая ягодичные мышцы. Выпрямите бедро до упора.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Степ платформа, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя