Боковая планка с горизонтальным отведением плеча с гантелями
Описание
Начните с боковой планки, опираясь на предплечье, локоть под плечом. Поставьте ноги вместе или одну ногу немного впереди другой, а тело на прямой линии.Держите гантель в верхней руке, выпрямив руку перед собой.
Держа руку прямой, поднимите гантель вверх, направив ее прямо к потолку. Контролируемо опуститесь до пола.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя