Наружное вращение плеча лежа с лентой для упражнений
Описание
Лягте на спину, держа в обеих руках ленту для упражнений. Положите другую руку сбоку, немного подальше от тела, подложив сложенное полотенце под плечо. Локоть согнут на 90 градусов, а рука повернута внутрь.Поверните руку наружу, сопротивляясь, при этом другая рука зафиксирована возле бедра. Во время движения держите локоть согнутым. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая