Модифицированное раскачивание четвероногих - Выравнивание позвоночника
Описание
Положите предплечья на кухонный стол.Затем оперейтесь на предплечья и позвольте бедрам и коленям согнуться.
Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку к стойке.
Расслабьтесь и поясничный отдел позвоночника.
Оттолкнитесь руками, выпрямляя локти, и раскачивайтесь назад, двигаясь только в бедрах.
Держите мышцы бедра расслабленными, когда качаетесь назад.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая