Модифицированное раскачивание четвероногих - Выравнивание позвоночника

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Положите предплечья на кухонный стол.
Затем оперейтесь на предплечья и позвольте бедрам и коленям согнуться.
Расслабьте грудной отдел позвоночника, опустив грудную клетку к стойке.
Расслабьтесь и поясничный отдел позвоночника.
Оттолкнитесь руками, выпрямляя локти, и раскачивайтесь назад, двигаясь только в бедрах.
Держите мышцы бедра расслабленными, когда качаетесь назад.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница

Движение:

Сгибание

Назначение:

AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая