Наклон над боковым подъемом
Описание
Встаньте, активизируя туловище и ягодицы, держа гири в каждой руке. Наклонитесь вперед от бедер, удерживая позвоночник и шею в нейтральном положении.Сожмите лопатки внутрь и вниз. Поднимите руки в стороны, слегка согнув локти. Опустите руки вниз контролируемым образом.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Спина
Движение:
Ретракция, Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Эспандер, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая