Растяжка сгибателей бедра и разгибателей колена

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Полустоя на коленях. Возьмитесь за лодыжку задней ноги и полностью выпрямите бедро, напрягая ягодицы.
Наклоните таз назад и подтяните пятку ближе к ягодицам, пока не почувствуете растяжение передней части бедра и сгибателей бедра.
Примечание: Не позволяйте бедру сгибаться, когда вы подтягиваете пятку ближе к ягодицам.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Степ платформа, Без оборудования, Коврик, Стул, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя