Растяжка сгибателей бедра и разгибателей колена
Описание
Полустоя на коленях. Возьмитесь за лодыжку задней ноги и полностью выпрямите бедро, напрягая ягодицы.Наклоните таз назад и подтяните пятку ближе к ягодицам, пока не почувствуете растяжение передней части бедра и сгибателей бедра.
Примечание: Не позволяйте бедру сгибаться, когда вы подтягиваете пятку ближе к ягодицам.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Степ платформа, Без оборудования, Коврик, Стул, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя