Попеременный выпад вперед с поворотом

Начните с положения стоя, держа мяч или гирю обеими руками.
Одной ногой сделайте шаг вперед, присядьте на корточки. Одновременно поверните туловище и поднесите мяч к внешней стороне передней ноги. Поддерживайте выравнивание нижних конечностей так, чтобы таз был направлен прямо вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.